今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.8kg 48kg 44% (あと2.8kg) 168cm 50.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年03月29日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマト野菜スープ、 ミニつぶアンパン1個、
           バナナ1/2本。、 コーヒー、


    昼食・・・ おじやうどん(白米&もち麦ご飯、うどん、三つ葉、
           ニラ、 卵)、 コンニャクステーキ、 かつお節、
           イカナゴのクギ煮、


    おやつ・・・  アーモンド&ピーナツ、 コーヒー、


    夕食・・・  白米&もち麦ご飯、 焼サンマ、 お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、
           メカブ&納豆、 イカナゴのクギ煮、 蒸しカリフラワー、
           ネギの煮つけ、  

            コーヒー、 人参ジュース、 ドライプルーン1個、


    ※  日曜日の外食で増えた体重が減らない、、、。
       焦らず気長に、、、といきたいところだけれど、
       今週末から忙しくなるので、今の内になんとかしたいなり!!

    カロリー合計:10:21
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マロンクリーム

168cm 49.1kg

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