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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.7kg 65kg 32% (あと4.7kg) 153cm 69.7kgの体型
    体脂肪 55% 43.6% 30% 153cm 平均

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2016年03月29日

  • ★ヒロ★


    サラダ(キャベツ、わかめ、ひじき、ゆで卵、イタリアンドレッシング)
    全粒粉入りブラン食パン
    紅茶
     

    納豆
    サラダ(キャベツ、ワカメ、ひじき、ゆで卵、小松菜、玉葱ドレッシング)
    具沢山スープ
    チキン


    サラダ(キャベツ、ワカメとひじき、玉葱、豆、チキン、玉葱ドレッシング)
    具沢山スープ
    人参シリシリ
    ぶりのポン酢がけ
    ニラとチーズの卵焼き
    焼き豆腐
    雑穀玄米

    夜は子供のおかずを食べちゃって反省・・・。
    夜、軽めに食べるよう心がける。

    カロリー合計:10:22
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    • コメント1件
    • デップリ(退会済み) デップリ(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.29 10:27
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★ヒロ★
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