腸内環境を整える

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.2kg 53kg 29% (あと4.2kg) 169.9cm 57.2kgの体型
    体脂肪 30.3% 26.9% 23% 169.9cm 美容

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2016年03月29日

  • みかん

    腸内環境を整えるために食物繊維の豊富なキノコを意識して食事に採り入れてみたけど、効果はイマイチ(>_<)少しは良くなった感じもあるけど、どうすればいい!?
    ヨーグルトとかいいのかなぁ(-_-;)

    あんまり腸の不調で悩んだことないし、何がいけないのかわからないよ~。揚げ物とか脂っこいものが多いからなのかなぁ(;_;)

    体重は少し増えたけど体脂肪率が下がったのでよしとする(^_^)

    カロリー合計:12:16
    •  
    • コメント2件
    • まっち まっち こんにちは〜☆
      私も元々快調なのですが、ここ数ヶ月はたまに腸の調子がすぐれないときがあります。特に女の子期間前に。
      調べると、食物繊維はキノコなどの不溶性のものと、りんごなどの水溶性のものがあって、両方をバランスよく摂る必要があるみたいです。
      そして、乳酸菌とビフィズス菌の両方を摂取すべし、などの話もきいてやたらヨーグルト飲料を飲んでいました^^;あとは、水と運動ですね。もう結果的に何が効いたのか分からずですが^^;これじゃ参考にならずスイマセン。
      2016.03.29 12:45
    • みかん みかん > まっちさん
      こんにちは♪
      詳しく教えてくれてありがとうございます(*^^*)参考にさせていただきますね♪やっぱりバランス良くないとダメかぁ(>_<)
      まっちさんも腸のことで日記書かれてましたよね(>_<)
      乳酸菌と聞いて、そういえば家でヤクルトの定期購入してるのを思い出しました‼飲もう‼
      運動不足だし、飲み物は毎日ほぼ珈琲なので、それもよくないのかもしれないなぁ(;_;)ヤクルト飲んでしばらく様子を見てみようと思います☆
      2016.03.30 12:07
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