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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 美容

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2016年03月29日

  • harv.smq

    朝ごはん❤︎

    グリーンスムージー500ml
    (ほうれん草2束
    豆乳200ml
    バナナ2
    いちご7
    はちみつ大さじ2
    チアシード大さじ1)
    ピザトースト
    (サラミ2
    とろけるチーズ2
    食パン5枚切り1枚
    ケチャップ
    マヨネーズ)

    間食

    きゅうり1/2
    チーズ1/2
    ミートボール1
    おむすび50g

    昼ごはん

    ミートボール2
    きゅうりちくわ1
    ベーコン1
    卵焼き
    トマト1
    白米100g
    いちご3

    間食

    バナナ1
    いちご5
    オレンジ1
    キウイ1
    豆乳200ml

    夜ごはん

    ビビンバ牛丼並盛り
    わかめスープ
    唐揚げ3

    夜食

    バナナ1
    オレンジ1
    いちご8
    ヨーグルト200g
    フルグラ50g
    ゆで卵

    運動

    みんなの体操
    1セット
    テレビ体操1、2
    1セット
    333入浴
    3セット

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    カロリー合計:13:41
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158cm 55.6kg

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