916日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月28日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5↓(U68.5)
    W61.8cm
    H87.2cm↓
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:23
    ベジーデル酵素3粒
    すいかの皮の漬物75(0.4)
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうりチーズマヨ167.3(1.26)
    納豆玉子豆腐+アマニ油+チリパウダー252(0.58)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個104.6
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    りんご酢
    ペーマフラックスシードブロート2枚241.2(1.12)
    自家製カッテージチーズ35.8
    アボカド50.4
    超熟国産小麦5切り耳なし1.5枚226(0.9)
    パイナップル72.1
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1388.9kcal(塩分4.66g)


    夕食16:20
    ☆にんじんせんべい100(0.15)

    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】567.2kcal
    【塩分】4.81g
    【半身浴】14分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.8kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1488kcal15:49
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163cm 48.9kg

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