InBody計測結果と体重+1kgでやっと胸囲1cmアップ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 56.5kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 56.5kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 美容

2016年03月29日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    ●体重1kgアップで、胸囲1cmアップが目安

    2015.10.19 92cm (51.5kg 3.0%)

    (5ヶ月)体重+6.2kg 体脂肪±0% 体幹筋量+3.2kg

    2016.03.27 98cm (57.7kg 3.0%)

    *参考:昨年ダイエット2ヶ月目
    2015.07.27 体脂肪率10.3% 61.1kg B92cm



    ただし、下記の厳しい条件下において!

    □体脂肪率3.0%未満、かつ脚筋量を大幅に減らし、ほぼ体幹筋量のみアップのペースにて、やっとこの数字!

    □体脂肪率の大幅減または維持。かつ体重増(inbodyで立証された体幹筋量増)がないと胸囲等の身体サイズのアップはあり得ませんよね♪

    □ここ2ヵ月間の見た目の変化は、脇下の「大円筋と広背筋」が扇型に外側に膨らんできたことと、両肩の出っ張りが少しだけ大きくかつ角ばって見えてきたくらい?気のせいかな(笑)・・・?



    ●2016.01~03月 Inbody推移概要

    ①5ヵ月半 体脂肪率3.0%未満のまま「体重アップ≒筋量アップ」継続中

    ②骨格筋+0.75kg/月。遺伝的限界値に対して50~75%

    ③筋トレ・コントロールにより腕・脚は維持or減量。体幹筋量は増量計画であり、

    ・両腕  微増 6.3→ 6.6kg
    ・両脚  減少 19.6→18.3kg
    ・体幹  増加 24.2→25.2kg

    A)上記体幹には内臓等も含まれているので「骨格筋量-腕脚筋量」だと、

    ・胴体 +1.5kg(腕脚 ▲1.0kg)

    B)オムロン701 全身骨格筋率40.7% 体幹骨格筋率34.9%より計算すると、

    ・体幹(胴体)骨格筋量 8.2kg

    *オムロン701 正月明けの数日のデータより(機器限界にて現在計測不可)




    ●2016.01~03月 InBody明細

    【体脂肪率】

    □01.25 3.0%未満
    □02.28 3.0%未満
    □03.27 3.0%未満


    【朝一体重/InBody測定体重】

    □01.25 55.8/55.8kg
    □02.28 55.5/56.7kg
    □03.27 56.5/57.7kg


    【骨格筋量】

    □01.25 30.0kg(53.8%)
    □02.28 30.8kg(54.3%)
    □03.27 31.5kg(54.6%)


    【筋量推移】

    □筋肉   51.4/52.2/53.1kg
    □両腕  6.3/6.6/6.6kg
    □両脚  19.6/18.7/18.3kg
    □体幹  24.2/25.2/25.2kg


    【部位別バランス】

    □右腕筋量 120.8/123.8/120.0%
    □左腕筋量 117.1/121.6/118.8%
    □右脚筋量 132.9/124.7/120.8%
    □左脚筋量 132.2/123.6/118.7%
    □体幹筋量 114.3/117.2/114.9%


    【その他】

    □基礎代謝 1539/1558/1579kcal
    □フィットネススコア 76/78/80点
    □推定骨量 2.8kg(タニタ622)


    【身体サイズ】

    □胸囲:98cm
    □腹囲:69cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:34cm 目標比▲1cm
    ------------
    目標:
    55kg 胸囲97cm-ウエスト62=差 35cm
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm

    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 18回
    □懸垂31回

    カロリー合計:15:59
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
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