ハイジな食生活

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 73kg 64.4kg 0% (あと8.6kg) 147cm 73kgの体型
    体脂肪 47.5% 47.1% 20% 147cm モデル

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2016年03月23日

  • もちこ


    ハイジな生活

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    AM4:00~PM12:00
    ・フルーツを好きなだけ

    PM12:00
    ・たっぷりサラダ

    PM19:00
    ・低脂肪の食事

    ※炭水化物+脂肪
    炭水化物+動物性タンパク質
    は避けましょう

    週に1度はチートday

    月に1度は思いっきりチート

    ・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・:

    日中は心と身体のデトックス

    身体を動かして、
    頭に浮かんでくることに
    囚われない。掴まない。

    ひとは想いと言葉が
    行動になるのだから、
    ヨガはやがて正しい想いと
    行為に繋がってくる

    カロリー合計:16:47
    •  
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