調整日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 61.1kg 53.1kg 33% (あと8kg) 159cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.4% 29.8% 18.5% 159cm 理想

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2016年03月29日

  • 蝶々

    朝から食欲もあまりなく。

    調整するには絶好の状況だったので、朝・夜置き換えにしてみました。




    ただ、寒暖の差が激しく、体調には気を付けないと!

    ビタミン剤を飲んで、免疫力を上げておきます↑↑↑









    ※体脂肪率の第一目標を28.9%に変更しました☆





    【前日比】
    →+0.3kg


    【第一目標達成まで】
    あと-1.2kg!!!!!







    【運動】

    ⚫ストレッチ





    【食事】

    朝…青汁+牛乳、DHCプロテインダイエット・アサイー&アセロラ

    昼…モスバーガー

    間食…トマトジュース(350ml×1.5本)

    夜…青汁+牛乳、DHCプロテインダイエット・アップル、ココナッツ






    【一日の反省メモ】

    ⚫総摂取カロリー1000㌍強。

    ⚫炭水化物が不足しているので、いつか炭水化物に徹底した日を作らなければ!

    ⚫禁酒◎

    ⚫置き換え◎

    生理中 カロリー合計:18:37
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蝶々
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