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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 35.6kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 35.6kgの体型
    体脂肪 15% 14.8% 18% 156cm モデル

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2016年03月29日

  • なずな

    *朝ごはん
    いなり寿司
    かぼちゃの煮物
    黒豆茶

    *昼ごはん
    いなり寿司
    太巻き
    だし巻きたまご
    ウドとこんにゃくのきんぴら
    青菜のお浸し
    かぼちゃの煮物
    かぶとキュウリの浅漬け
    しょうが

    *おやつ
    柿のたね
    ソイラテ

    *夜ごはん
    イワシ生姜煮
    豚肉とエリンギのたまご炒め
    かぼちゃとひじきのサラダ
    かぶとキュウリの浅漬け

    ★今日の歩数 6813歩
    ☆リラックス 2日

    カロリー合計:19:55
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なずな
なずな

156cm 36.2kg

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