161日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 標準

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2016年03月29日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    レタス
    焼鳥の缶詰
    鮭おにぎり(1個)
    味噌汁

    【間食】
    ガルボ(1箱)(-_-;)

    【夜】
    ランチパック
    クリームスープ
    野菜サラダ
    ささみの缶詰
    大量のお菓子
    鮭とば
    スパム缶(1/2)

    【運動】
    さぼり

    カロリー合計:20:12
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.2kg

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