day4.6 『疲れ、空腹にはお風呂!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 平均

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2016年03月26日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・ミルクコーヒー
    ・さけるチーズ
    ・0カロリーゼリー みかん味
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・クリームチーズ2個

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回

    あしたは朝からお出かけ。
    浮腫み顔で行きたくないから調整。
    ★仕事の疲れと空腹にはお風呂が1番!
    疲れも空腹も汗と一緒に流れてく。

    あしたはお花見。
    炭水化物たくさん食べる予定。
    ★明後日からしっかり調整する!

    メールのタイミングとか色々悩んで
    一周回って今でいいと思った。
    好きな人にメール。
    特別な日。初のお出かけの誘い。
    いいって言って欲しい。
    ダメでも行動しないよりいい!

    カロリー合計:20:41
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