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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 67kg 55kg 0% (あと12kg) 155.5cm 67kgの体型
    体脂肪 33.4% 34.6% 28% 155.5cm 体重とBMI

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2016年03月29日

  • mako

    -----------------------------
    ◆今日の数値(前回比)◆
    体重:67.0kg(-0.8)
    基礎代謝:1358Kcal(-30)
    筋肉率:24.0%(-1.1)
    体脂肪率:34.6%(+1.3)
    BMI:27.7(-0.3)
    内臓脂肪レベル:10(±0)
    体年齢:55(+1)

    -----------------------------
    ◆今日の体調◆
    お通じ:○(起床後すぐ)


    ///////////////////////////////////////////

    ・緩い糖質制限ダイエット
    ・野菜食べダイエット
    ・食べ順ダイエット

    この3つを融合させて、
    コレステロール・尿酸値・糖代謝の改善することが目標
    ダイエットは、食事療法のついでに痩せられたら儲けモンだと
    捉えることにしました(笑)

    医者に言われたのはやはり「運動」
    軽い筋トレやウォーキングを短時間でも良いから毎日やって
    習慣化しなさいとの指導(運動キライなのにorz

    なので、老後を考え下半身強化を目標としたスロトレを取り入れる予定

    今日はスクワットだけやります(えw

    カロリー合計:21:57
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