3月29日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 52.8kg 50kg 76% (あと2.8kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 27% 22% 163cm 理想

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2016年03月29日

  • はる



    今日ダンベルとビタミン剤が届きました(^o^)
    明日はジリアンの新30日がAmazonから届く予定です♪

    明日あさってと予習して、来月4月からはジリアン姐さんにしごいてもらいますp(^-^)q

    スロトレ、クラウディアは4月は一旦お休みします。カーブスは続けますが。
    ジリアンでどこまで鍛えられるかな〜(*´艸`)





    朝 カレーライス、無脂肪プレーンヨーグルト、バナナ小1本、無調整豆乳、爽健美茶、野菜一日これ一本


    昼 肉まん、メープルくるみパン、無調整豆乳、りんご1/2個


    夕 焼き鮭、納豆、マカロニサラダ、ゆで玉子1/2個、トマト、スナップえんどうの胡麻和え、もやしとにんじん、油揚げの味噌汁、白飯


    他 無糖ミルクティー、無糖ソイラテ、爽健美茶、クリスタルガイザー、フルーツクレープ161Kcal





    朝 体重  52.8Kg
      体脂肪 27.0%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 28.8%
      基礎代謝 1181Kcal
      体年齢 30才


    夜 体重  52.9Kg
      体脂肪 26.1%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1186Kcal
      体年齢 29才





    運動 踏み台運動 60分 夕食前
       スロトレ イージー&スタンダード 夕食後
       踏み台運動 120分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:22:43
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 サプリも取り入れて身体の中から綺麗になりそう
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.04.04 06:22
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      身体の中から綺麗になれたらいいなぁ(*´`*)
      2016.04.04 21:17
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