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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.3kg 48kg 48.5kg 0% (あと0kg) 160cm 48kgの体型
    体脂肪 24.2% 23.2% 21.5% 160cm 理想

2016年03月29日

  • ゆか&陽子

    今日はヨガ教室が休みなので午前中、近所のスーパーまで買い物。
    キンカンが安かったので買って冷凍しました。

    小腹がへった時用に。シャーベットみたいで美味しいです!

    朝食…スムージー
    昼食…鮭野菜蒸し、ホウレン草ナムル、おにぎらず半分
    夕食…チキンソテー、サラダ、切り干し大根煮物、味噌汁、ご飯120
    間食…クッキー3、きんかん3

    生理中 カロリー合計:22:48
    •  
    • コメント4件
    • はなまる はなまる なるほど~きんかんですか☆
      何となく「間食は冷凍金柑」っておしゃれ。美容にも良さそうね。
      私もいつかやってみよう~( 〃▽〃)

      いやぁ「間食は酢コンブ」も素敵だけどね…(・・;)
      2016.03.30 08:16
    • ぽてこ ぽてこ へぇ冷凍キンカンですか(*^_^*)美味しいんですね〜〜!
      キンカンなんてスーパーで見た事ないな?気付かないだけかな?
      2016.03.30 12:38
    • ゆか&陽子 ゆか&陽子 > はなまるさん
      うんうん、酢昆布もヘルシーでいいですよー♪
      ちょっと前にカリカリ昆布を買いましたが…体にいいものは続かないんですよね…
      (^_^;)
      きんかんは食べきるぞ‼
      2016.03.31 16:58
    • ゆか&陽子 ゆか&陽子 > ぽてこさん
      きんかんは季節物なのかな、こっちもあまり見かけないんだけどこの間安く売ってたよ。
      腰痛めてから健康の大切さに気がついたので野菜などとらなきゃと思いながらいつもメニューに悩みます。
      (*´ー`*)
      2016.03.31 17:09
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ゆか&陽子
ゆか&陽子

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