めざせ45㎏台⑮

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.6kg 45kg 0% (あと3.6kg) 160.2cm 48.6kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.4% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月29日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂の中でウエストひねり100回》○

    あと3日で1㎏痩せる事できるかなぁ。
    普通は出来るはずだけど、今の食欲とノンダイエットモードで‥出来るかなぁ(´Д` )
    頑張って、まずはマイナス1㎏❗️

    朝食

    チョコクロワッサン450、春巻き120、コーヒー20
    590kcal(1食分)

    昼食

    トマトとアボカドときゅうりのサラダ100、目玉焼き90、食物繊維ジュース99、アップルパイ400
    689kcal(1食分)

    夕食

    納豆ごはん250、生キャベツ5、生姜焼き1枚80、黒酢ジュース60、カブとオレンジのマリネ15
    410kcal(1食分)

    間食

    ドライフルーツ80、くるみ120
    200kcal(1食分)

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    カロリー合計:1889kcal23:55
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実践中のダイエット方法

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