51日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 62.9kg 61kg 44% (あと1.9kg) 173cm 62.9kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.1% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年03月29日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・アブローラー

    本日の食事
    朝食
    ・食パン4枚(ピーナッツバター)

    昼食
    ・カップ焼きそば

    間食
    ・とろろそば

    夕食
    ・豚肩ロース肉
    ・サラダ

    就寝前
    ・BCAA

    カロリー合計:23:55
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実践中のダイエット方法

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ロック
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173cm 60.1kg

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