29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.9kg 49kg 0% (あと21.9kg) 151cm 70.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.6% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年03月29日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,051
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    14:50
    昼:会社の弁当、雑穀米、春雨スープ
    21:00
    夜: 懐石弁当×1/2、生姜焼き、豆の卵とじ

    間:×

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    むむむ(´・~・`)
    今日忙しかったけど夜普通に炭水化物摂って
    しまったのか便秘であれなのか微妙...
    月曜日以外は基本21時だからそれより早く
    食べる事は仕事場難しいから炭水化物だけ
    抜いてるけど食べる量かなやっぱり...

    最近ゆっくり噛む癖付けようとしてます!!
    仕事で昼ご飯食べるのに早く交代する為に
    早食いはあるかもしれないですが胃を小さく
    したいですね...(; ・`д・´)
    皆さんおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:12
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