70日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 60.6kg 55kg 39% (あと5.6kg) 161.3cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.4% 32.7% 20% 161.3cm 美容

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2016年03月30日

  • もん

    朝ごはん

    雑穀ごはん
    豚汁
    海藻サラダ
    しょうが焼き

    昼ごはん

    ごはん
    味噌汁
    魚の竜田あげあんかけ
    カボチャサラダ
    しば漬け


    間食

    チーズケーキ一口サイズ6こ
    すぃーとポテトミニ2こ
    あんこのお菓子1こ
    ジャーキー1切れ
    せんべい3まい

    夕ごはん

    たらこスパゲッティ
    サラダ
    烏龍茶


    通勤:片道30分自転車
    ジム:筋トレ(30分)、ウォーキング(35分)、ダンスエクササイズ(60分)





    カロリー合計:06:01
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もん
もん

161.3cm 59.7kg

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