快方へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.7kg 50kg 20% (あと2.7kg) 163.5cm 52.7kgの体型
    体脂肪 24.5% 24% 21% 163.5cm 理想

 » 
2016年03月30日

  • ビーン

    何度もトイレへ行ってとりあえずは
    体が少し軽くなった。

    やはり、2〜3月は食べ過ぎては
    ダメ‼️

    むくまないように、小麦粉の過剰摂取、
    何より食べ過ぎはもちろんダメだ。

    何度も自分にいい聞かせてきたが、
    この年を機に、もう体にたたきこませる!

    朝食

    バナナ、オートミール、純ココア、きな粉、ヨーグルト、野菜ジュース生姜入り、コーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    もずく、豆乳汁、ニラ、もやし、納豆、チーズ炒め、韓国産唐辛子細挽き、生姜
    0kcal(1食分)

    間食

    ライ麦ラスク数枚、カッパえびせん大一袋・・、ヨーグルトジュース
    0kcal(1食分)

    運動

    ジリアンダンベル レベル2 34分 重いダンベル使用
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal06:01
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163.5cm 52.8kg

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