653日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 55.9kg 53kg 69% (あと2.9kg) 174cm 55.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 理想

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2016年03月30日

  • ドリ

    あれ…昨日一日頑張っただけでけっこう戻ったな…
    今日は白飯なし、明日は白飯あり、明後日は夜のみだからお昼置き換え、
    このプランでいこう!!

    ■朝ごはん:6時位
    無調整豆乳
    納豆
    ラブレ

    ■間食:8時~8時半ぐらい
    素焼きアーモンドとくるみ10計粒位
    無糖チョコ2つぶ
    青汁牛乳

    ■お昼ごはん
    味玉
    こんにゃくのアスパラ&エリンギ味噌炒め ※今日は明後日食べない分倍
    プチトマト
    セブンのパウチひじき
    インスタントみそ汁+ふえるわかめちゃん

    ■夜ごはん
    SUS抹茶シェイク
    スマートチーズ×1枚

    カロリー合計:06:28
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