204日目、66.25kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.3kg 66kg 95% (あと0.3kg) 166cm 66.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年03月30日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.25kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 132-73-62 (降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重は変化なし、体脂肪率は微増。
    間食は相変わらず続いているが減ってきた。
    ウォーキングやフィットネスをちょっとやったくらいでは
    目標達成は厳しい。 本日はフィットネスが休み。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.25g→66.25kg

    ◆昨日の夕食
    ご飯1/3膳、カニ玉、はるさめサラダ、煮豆
    キムチ、6Pチーズ、もずく、アサリ汁、野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き鮭、厚揚げ煮物、もずく、納豆
    アサリ汁、野菜ジュース

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:45
    •  
    • コメント4件
    • たつのこ たつのこ 習慣はとても大切ですね。間食はじめたら止まらなくなりました。記録してないけど昨日は飴玉、かりんとう、文旦・・・これでも少しは改善してきました。利口な人はリスク?を近づけないあるいは眼につかないようにするとか。ダイエットの場合だとお菓子を買わない、買っても目に付くところに置かない。これができるとずいぶん改善するんだろうけど。カミさんが食べるのでつい・・・これは言い訳です。
      2016.03.30 07:56
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん おはようございます。あはは・・^^わかりますよ、お気持ち。つられて一緒に食べてしまいますよね。目につかないところに置かない、というのも、そもそもお菓子があるのわかってますし(笑)私も同じです。たつのこさんは、少しでも改善されているとの事、私はまだまだな感じです。
      ところで、最近、日記に文旦が登場しますよね、文旦って私の地域ではとても高価で希少な果物なので、ちょっと、文旦ってあの文旦かしら?と思いました^^
      お店では、素敵な包装紙にくるまれて、ケースに鎮座してます。実が大きいですよね!私は食べた事がありません。美味しいんでしょうねー!
      2016.03.30 08:49
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、間食はお菓子を置かない、見ないことですね。文旦はカミさんが通販で買いました。去年の味が忘れられずに注文したようですが今年は実がイマイチだったようです。実はとても大きいのですが皮をむくとビックリするくらい小さくなってしまいます。白い皮の部分が分厚いんですね。美味しかったですが値段の方は知りませんでした。 2016.03.30 11:44
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん たびたび、すみません。私のコメントに高価、と書いてしまいましたが、これは私の地域での事で、一般的な価格ではないと思います。レアケースです。余計な事を書いてしまい、申し訳ありませんでした。
      2016.03.30 13:39
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