85日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.1kg 45kg 58% (あと3.1kg) 152cm 48.1kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.2% 22% 152cm 理想

 » 
2016年03月30日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    増量です( ˘•ω•˘ ).。oஇ
    何でしょうね…排出量かな。
    増減に一喜一憂しない方が楽でいいんでしょうけど、つまらない様な小さなことを気にするタイプなんですよね(๑•́ ₃ •̀๑)
    でも凹んでも何も変わらないし、いつも通りが一番だ‼️
    今日もパワフルにいきます✧FIGHT✧ ٩(๑•̀ω•́๑)و


    朝一に白湯、スロージョギングはお休み。
    旦那さんが朝ゆっくりだったので、走る時間なし。

    午前中、家事の合間にスロージョギング37分。
    午後から買い物とワンコのお散歩、スロージョギング60分。



    *朝ごはん*
    ブランロール(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*
    ワカメおにぎり、さんまの蒲焼、サラダ、五目豆


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*
    ピーマンの肉詰め(おからパウダー入り)、サラダ、お味噌汁、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:54
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 蒲焼美味しそう〜

      ピーマンの肉詰めもおからパウダー入りですか

      ヘルシー
      ˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚⋆
      2016.04.03 14:51
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      蒲焼はお惣菜です(灬´ิω´ิ灬)ウヘヘヘヘ…

      おからパウダーは、パン粉の代わりにいれました。
      ウチにはパン粉無いんです。
      カレーとかにも入れちゃいます。
      腹持ち良くていいですよー ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.04.04 06:01
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☆maco☆
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