104日目七つ抜き2日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 75.4kg 70kg 54% (あと5.4kg) 169cm 75.4kgの体型
    体脂肪 31% 24.9% 20% 169cm 標準

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2016年03月30日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1200g減↓
    3月ジョギング距離合計(昨日まで)110km


    ●七つ抜き
    牛抜き達成
    豚抜き達成
    酒抜き達成
    魚卵抜き達成
    マヨ抜き達成
    間食抜き達成
    夕食抜き達成


    ●朝食
    豆乳クッキー138kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    バジル香る!海老とツナ冷たいパスタ415kcal
    半熟玉子と蒸し鶏のサラダ82kcal
    ノンオイルドレッシング青じそ24kcal
    紀州産南高梅18kcal
    リケンの焙煎ごまスープ44kcal


    ●夜食
    抜き

    カロリー合計:908kcal07:59
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