150日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.6kg 88.8kg 61% (あと6.8kg) 178.5cm 95.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 美容

2016年03月29日

  • ワナイット

    2016/03/29

    今夜:96.2kg(25.2%)
    翌朝:95.6kg(26.0%)

    約1週間ぶりに走ってみたらすぐ足が痛くなってしまいました(/´△`\)

    使ってない筋肉が痛む感じだったんで、1週間といえど走れない足になってしまうぐらいだらけてたんだなーと反省。

    なんとか今月も100km達成できましたヽ(・∀・)ノ
    来月はコツコツ走れたらいいな~

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      17350歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 359[kcal]
      昼食 850[kcal]
      夕食 1423[kcal]
      間食 287[kcal]
      飲料 117[kcal]
      運動 475[kcal]
        ----------------------
      合計 2561[kcal]

    <朝食>
    ご飯
    納豆

    <昼食>
    酢豚定食

    <夕食>
    サーモン丼
    ローストビーフ
    ガトーショコラ

    <間食>
    チョコボール×2

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    プロテイン

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 103.4km/100km(前日+5.0km)
    ランニング 5.0km 34分

    カロリー合計:3036kcal08:00
    •  
    • コメント4件
    • sushi sushi 100km達成おめでとうございます!!
      私も同じ目標持ってますんで、来月はお互い頑張りましょーーー!
      2016.03.30 08:17
    • みてぃ子 みてぃ子 100キロ達成おめでとうございます!(*^^*)
      私も少しずっと運動を取り入れていかないとです(。・ω・。)ゞ
      2016.03.30 13:04
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ありがとうございます♪
      そうですね!お互い頑張りましょう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      ケガには気を付けてください!
      2016.03.31 01:47
    • ワナイット ワナイット > みてぃ子さん
      ありがとうございます♪
      某動画サイトで観ましたが、毎日4分歩くだけでも効果はあるみたいですよ!
      まずは少なくてもいいから継続ですね☆ミ
      2016.03.31 01:49
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