14日目(1ヶ月目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86kg 86.3kg 81.8kg 0% (あと4.5kg) 164cm 86.3kgの体型
    体脂肪 43.3% 0% 164cm 理想

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2016年03月30日

  • 透子

    食事に気をつけ始めて今日で14日目!
    あっという間に2.5㎏減りました!!
    どんだけ食べ過ぎてたんだ!!!

    たぶん減ったのは、胃と腸に溜め込んでたブツだと思うんだ…
    あと若干脂肪も減ったと思いたいけど…

    ただもう、小難しいことはあとあと!
    今は重すぎるのでひたすら減量に励みます。

    目標は超えたけど、日にちベースで把握したいのでとりあえずこのままにします。
    あと、2週間ペースの目標がなかなか良かったので、目標値を追加しました。
    目標通りに減らしたいな〜


    【備忘録】
    ★朝ごはんを食べる(卵かけ御飯)
    ★お昼の定食はご飯を3割残す
    ★夜は焼き魚+納豆+もずく+味噌汁

    カロリー合計:1785kcal08:01
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164cm 84kg

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