週明け増量(泣)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.1kg 55.1kg 50kg 16% (あと5.1kg) 162.5cm 55.1kgの体型
    体脂肪 29.1% 28% 20% 162.5cm 美容

2016年03月30日

  • だんご3兄弟

    最近塩分多めなのか、体が重い…今日は塩分控えめにして汗だそうp(^_^)q

    ◉朝 ご飯、味噌汁、スペインオムレツ

    ◉昼 アボカド丼、味噌汁、ミルクティー

    ◉夜 ミートボール サラダ

    ◉間食

    ◉運動 エアロバイク30分 スクワット60 腹筋20

    朝食

    ごはん 160g
    269kcal(1食分)
    味噌汁
    60kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    だし巻き卵
    130kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:459kcal08:01
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実践中のダイエット方法

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だんご3兄弟
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162.5cm 54.2kg

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