3/30(水) ±0kg増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.7kg 46.5kg 60% (あと3.2kg) 154cm 49.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.4% 22% 154cm 理想

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2016年03月30日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:ブランパン、サラダチキン、カマンベールチーズ
    〈写真1枚目〉

    夜:ノンアル、豚バラと茸焼(豚バラ、しめじ、椎茸、卵)、セロリ・きゅうり、木綿豆腐なめこ味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:胡桃、ギリシャヨーグルト(糖質4.2g)
    〈写真3枚目〉

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    体脂肪率が日記始めてから最低値を更新(´∇`)
    ギリシャヨーグルト&きゅうりを愛犬にもお裾分けしたよ。

    カロリー合計:08:10
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みか
みか

154cm 50.2kg

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