162日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 16% 12% 166cm 平均

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2016年03月30日

  • ながねこ

    昨日は、仕事の疲れとストレスでお菓子をドカ食い&運動せず(*_*)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    レタス
    鮭おにぎり
    ささみの缶詰
    味噌汁

    【間食】
    いわしせんべい

    【夜】
    山盛り野菜
    豆腐
    サラダチキン
    ブリトー(2/3)
    なめ茸
    アイスコーヒー

    【運動前後】
    乳酸菌飲料R-1
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(胸)10分@朝
    懸垂(7x1)@朝
    立ちコロ(15,10,5)@夜
    筋トレ(背筋)20分@夜

    カロリー合計:08:38
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ながねこ
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