139日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.4kg 44.9kg 44.5kg 86% (あと0.4kg) 155.5cm 44.9kgの体型
    体脂肪 24% 22.8% 19% 155.5cm 美容

2016年03月30日

  • りーちゃん

    【お通じ ○ 】


    ▽朝食
    いちご(6粒)
    さつまいも(輪切り1㎝ 2個)
    カフェラテ

    ▽昼食
    明太子チーズリゾット(ご飯100g分)
    かぼちゃの煮物(2個)

    ▽夕食
    ごはん(100g)
    麻婆豆腐
    野菜餃子(4個)
    サラダ
    いちご(6粒)

    ▽間食
    炒りピーナッツ(20粒)
    いちご(5粒)
    無糖ヨーグルト(110g)



    ウォーキング60分、筋トレ10分、半身浴20分した!!


    明日の朝お通じがあるように夜ヨーグルトもやってみた〜


    明日は彼氏とバイキング!
    この日のために1ヶ月がんばったから、明日は楽しんで食べてくる(≧∇≦)

    カロリー合計:1200kcal08:41
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りーちゃん

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