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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.1kg 65kg 41% (あと4.1kg) 153cm 69.1kgの体型
    体脂肪 55% 44.7% 30% 153cm 平均

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2016年03月30日

  • ★ヒロ★


    サラダ(キャベツ、わかめとひじき、トマト、豆、ブロッコリースプラウト、玉葱ドレッシング)
    全粒粉パン
    ドクダミ茶


    小松菜のおひたし(ゴマ、ポン酢)
    雑穀玄米101g
    ぶり
    人参シリシリ
    ドクダミ茶


    サラダ(キャベツ、わかめとひじき、ブロッコリースプラウト、豆、ポン酢)
    ぶり
    雑穀玄米
    具沢山スープ
    餃子(キャベツ、ニラ、舞茸、えのき、鶏ひき肉)

    ラー油をつけて食べてしまった。あと、餃子も個数をきちんと決めて食べるべきだったかな。写ってるもの全部を食べてはいないけど食べ過ぎた気がする。

    カロリー合計:09:04
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★ヒロ★
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