【296】(´°ω°)チーン(62.1)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 62.1kg 55.5kg 41% (あと6.6kg) 168cm 62.1kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.5% 23% 168cm 標準

 » 
2016年03月30日

  • りぃ

    62㌔台に戻ってきてしまった( ´•̥_•̥` )
    やっぱり夜に炭水化物食べると
    だめだなぁ…
    本当は置き換えだったのに❣
    家族がお寿司買ってきて我慢出来ず…

    明日の朝も増えてる可能性高いから
    今月➖1キロもやばいな…
    4月に巻き返そう(*•̀ㅂ•́)و
    だからランチは楽しく食べてきます
    ♡(❁´◡`❁)
    夜からは今度こそ調整~w


    お白湯
    朝∴アーモンドミルク&フルグラ&オールブラン・玉子焼き・ミートボール3個・焼き鮭・信玄餅

    昼∴焼肉ランチ(ミニビビンバ1/2、サラダ、お肉、唐揚げ、いちごソフト、チョコケーキetc)

    夜∴ザバス(牛乳50、ウォーター100ml)

    就寝前∴えごま油

    間食∴なし


    ★半身浴  ○10分
    ☆小顔エクササイズ   ○
    ★おっぱい体操   △
    ☆コアリズム ✖
    ★カーヴィーダンス △
    ☆クビレディ  ✖
    ★レッグマジック  ○
    ☆体脂肪体操  ✖
    ★ウエスト筋トレ  ○
    ☆マッサージ 
     ・インボーテ ✖
     ・バンビ  ✖
     ・オイルorクリーム ○

    夜体重  (63.2)
     体脂肪 (25.9)

    カロリー合計:10:40
    •  
    • コメント7件
    • (p_;)ノシ (p_;)ノシ
      こんにちは。
      おいしいものを我慢しなければいけないのって、
      ストレスになってしまいますものね。
      でも…、体重増加は避けたいし。
      なかなか、
      バランスを取る事が難しいけれど、
      これからも、
      がんばって行きましょう。

      2016.03.30 13:26
    • ももい ももい 同じく大反省会中_| ̄|○

      でも、また明日から頑張ればいいのっ!
      頑張ろうねー(*☻-☻*)
      2016.03.30 19:41
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 我慢って難しいですよね。
      鼻の先にニンジンぶらさげられるともう走ってしまいます。
      私も無ければ我慢できるけど・・・orz
      2016.03.31 02:10
    • りぃ りぃ > (p_;)ノシさん
      なかなか難しいですよね(;´∀`)
      月末だったので余計に抑えたかったん
      ですけどだめでしたw
      2016.03.31 19:18
    • りぃ りぃ > ももいさん
      ですよね❣
      今日はヨーグルト断食中です(*•̀ㅂ•́)و
      お互いがんばりましょうね♪
      2016.03.31 19:19
    • りぃ りぃ > さくらんぼ先生さん
      うんうん❣
      見なければ食べなくてすんだん
      でしょうが見てしまって(;´∀`)
      それも好きお寿司( º﹃º )
      さすがに次の日に持ち越せない
      ですもんね…
      2016.03.31 19:20
    • はむ子 はむ子 らんち楽しんで夜で調整って良いと思う〜

      一日の中でバランス取れてれば有りですよね
      ♪(´ε`*)
      2016.04.10 19:35
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りぃ
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