52日目〜減量期9日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 62.1kg 61kg 67% (あと1.1kg) 173cm 62.1kgの体型
    体脂肪 19.8% 16.4% 10% 173cm モデル

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2016年03月30日

  • ロック

    本日は朝食1.5時間後に測定。
    順調に数値は落ちています。

    朝食
    ・食パン2枚(ピーナッツバター)

    昼食
    ・カップ麺
    ・おにぎり(梅・鮭)
    ・スパイシーチキン

    間食
    ・チーズもち
    ・BCAA

    夕食
    ・トンテキ(豚肩ロース)
    ・納豆2パック
    ・味噌汁(なめこ・豆腐・ワカメ・長ネギ)
    ・アボカドとカイワレ大根の生ハム巻き


    カロリー合計:11:01
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173cm 60.1kg

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