めも~φ(゚ロ゚*)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.6kg 40kg 36% (あと7.6kg) 147cm 47.6kgの体型
    体脂肪 0% 22.7% 20% 147cm 標準

 » 
2016年03月29日

  • モカ

    ★★★29日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・おもち1個
    ・アイスカフェオレ
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・でこぽん
    ・だし巻き玉子
    ・小松菜?の和え物?
    ・ポテトコロッケ半分
    ・八宝菜
    ・茄子のあげびたし
    ・菜の花ご飯

    【間】
    ・ラスク
    ・アスタキサンチンドリンク
    ・オロナミンC
    ・調整豆乳

    【夜】22時過ぎ
    ・じゃがいも×ベーコンの炒め物
    ・めかぶ
    ・冷奴
    ・生明太子…お茶漬けに
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・グレープフルーツジュース
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.8kg
    ・体脂肪22.5%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI 22.1
    ・基礎代謝1108カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(21:30)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ×反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ○顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:12:49
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      年度末、どうしても定時には上がれない事が多くなりますよね。お疲れ様です!

      出来る限り、ゆっくりお休み下さいね。後2日、無理し過ぎない程度に…ぼちぼち、頑張りましょう。

      (*´︶`*)
      2016.03.30 22:12
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      こんばんわ(*´▽`*)

      もはや、定時は21時だと。あきらめてます(ミ ̄ー ̄ミ)

      例年こんなかんじですし(・・;)(;^_^A

      でも、すっぽんやらアスタキサンチンやらのおかげか。夜更かしもしないよにめっちゃ気を使ってるのもあってか。去年の今頃よりけっこう元気です(ΦωΦ) ☆ミ

      ユキさんは、体調いかがですかー?
      ぼちぼち。でいきましょおー٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.03.30 22:49
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... Eの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キウイフルーツ ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ィスペンサー/玉の肌石鹸 10位 M mark グレープフルーツのせっけんボディソープ 詰替用 600ml/松 ... ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉酸プラス ... ヘルスケア 9位 ヤクルト ノアレ 30カプセル/ヤクルトヘルスフーズ 10位 ヤクルト ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • ディア・フィオーレ マリエール高崎

    高崎駅 “家族の始まり”を誓う独立型大聖堂。教会&おもてなしを人気のフェアで体感しよう! ... ディア・フィオーレ マリエール高崎 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ましろ
  • ユキ
  • 凛子
  • みかん
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • らん
  • ひまわり❀
  • サカナ@MEC食*
  • サヨナラブルー
  • みんちゃん
  • あーちゃん
被ライバル - 全てを見る
  • ひより
  • ましろ
  • ユキ
  • ちゃーりー
  • mi♡
  • キュゥ
  • せろり%
  • 凛子
  • ゆず
  • まなみ
  • ぱんだ
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
モカ
モカ

147cm 49.1kg

日記
662
ライバル
20
被ライバル
39