03 (°▽°)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.5kg 52kg 8% (あと5.5kg) 158.5cm 57.5kgの体型
    体脂肪 26.5% 27% 22% 158.5cm 標準

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2016年03月30日

  • あんこ

    今日は予定外の、シフト調整による休みです。

    昨夜はヨガも少しやりました。
    生理痛を和らげるポーズもあるし(今回そんなになかったけど!)、スクワットの筋肉痛があるから、ちょうどほぐれて良い感じでした(^◇^)

    いやいや しかたなし であっても、やってみるもんだなー



    スクワットチャレンジ 60回
    プランクチャレンジ 30秒
    それぞれ3日目です。

    効いてる気がするマジック♪

    これくらいなら、疲れてたり 忙しくても頑張れるかな。



    今日も少し疲れが溜まっ来てたみたいで、沢山寝ました(^◇^;)


    しばらく文鳥さまのフン掃除をして、お昼は残り物処理(笑)

    ただいま ざらめせんをバリバリ食べております。

    何枚食べたかわからなくなっちゃった…

    最初に○枚って決めて、出しておかなきゃいけなかったなー。
    この辺、すこし厳しく管理するようにしなきゃ。




    朝…100kcal
    *豆乳ラテ+オリゴ糖

    昼…500kcal+ざらめの分
    *ごはん+梅干し
    *はんぺんチーズ焼き
    *舞茸エリンギ人参バター炒め
    *プリングルス 5枚
    *チチヤスヨーグルト
    *ざらめせん たくさん
    *玄米酵素、ミドリムシ

    間食…150kcal
    *デカフェ+クリープ
    *ルイボスティー
    *クッキー 2枚

    夜…
    *豆乳グルト+酵素

    *ほか未定



    できたら踏み台昇降 20分~40分
    ヨガ数ポーズ


    お通じ○

    生理中 カロリー合計:13:11
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