3日目〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.3kg 84.4kg 81kg 20% (あと3.4kg) 156.5cm 84.4kgの体型
    体脂肪 49.2% 48.5% 47% 156.5cm 理想

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2016年03月30日

  • ぴぐ

    今日は少し減ってました♪

    最近やっている日課は、
    朝と夜の歯磨きの時に、スクワット30回!
    膝をなるべく前に出さないように、腹筋に力を入れて、
    全力で!
    かなりキツイですが、これは2週間くらい続いていて、
    日課となりつつあります。
    この調子で、癖になったらいいな〜

    あとは、エアロバイク!
    基本20分。
    希望30分。と、その日の気分で変えてます。
    無理すると続かなくなっちゃいそうなので・・。
    何よりも継続が今回の目標です。

    そして、スレンダートーン!
    これは去年買って眠っていたのを思い出し、最近は毎日やってます!
    昨日は朝と夜2回!
    マッサージのようで気持ちいいのがお気に入りです。

    あとは、たまにwiiFit?(wiiUのやつ)をやっております。
    これの頻度をもう少し増やしたいな〜


    あと、購入して眠っているコアリズム系DVDが沢山・・・
    ダイエッターも10年以上続くと、家に沢山お宝が眠っております。
    バランスボールもあるし(笑)

    いろいろ気まぐれにやってみるのも飽きなくて良いかも・・・?
    とにかく継続!頑張ります〜。

    カロリー合計:13:33
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