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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 理想

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2016年03月30日

  • harv.smq

    朝ごはん❤︎

    ミルクココア400ml
    (ココア大さじ3
    牛乳200ml
    豆乳200ml
    砂糖大さじ1
    チアシード大さじ1)
    バナナ1

    昼ごはん

    うどん1玉
    (にんじん
    ほうれん草
    コーン
    蒲鉾3
    ゆで卵1
    わかめ
    とろろ)
    オレンジ1
    いちご3
    キウイ1
    ミルクティー400ml

    夜ごはん❤︎

    唐揚げの油淋鶏風
    かき玉コーンスープ
    白米200g
    青椒肉絲
    ヨーグルト200g
    チアシード大さじ1


    *トイレ

    運動

    テレビ体操1、2
    1セット
    みんなの体操
    1セット
    333入浴
    3セット
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:14:22
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harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

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