20160330

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.8kg 60kg 0% (あと17.8kg) 153cm 77.8kgの体型
    体脂肪 38.2% 37.4% 30% 153cm 美容

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2016年03月30日

  • け

    ■ダイエット格言
    継続は力なり

    ■痩せたら何がしたい?
    赤子が大人になるのを健康で見届ける

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0700/カロリー:230)
    汁☆けんちん汁      80
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 30
    副☆アスパラシメジ蒸し物 20
    副☆なすのうまい焼き   50
    他☆ヨーグルト      60

    ■昼(時間:1330/カロリー:750)
    飯☆豆乳鍋うどん     500
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 30
    副☆アスパラシメジ蒸し物 20
    副☆なすのうまい焼き   50
    甘☆杏仁豆腐       150


    ■晩(時間:2100/カロリー:890)
    豆乳鍋          500
    バナナアイス       90
    フォンダンショコラ    300
       
    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:14:33
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153cm 77.7kg

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