28日 食欲2 からあげ病を考える

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 92.5kg 93.7kg 91.5kg 0% (あと2.2kg) 163cm 93.7kgの体型
    体脂肪 47.3% 0% 29% 163cm 理想

 » 
2016年03月30日

  • キュゥ

    からあげが大好きなので、突然たくさん食べたいと思う衝動が定期的にあります。
    これを「からあげ病」と勝手につけてみましょう。

    では、この「からあげ病」にどう対抗するか。

    いや、ストレスは争うものではない。

    ストレスは味方になるべきものだ(DaiGoさんの言葉思い出し)

    1・ストレスと向き合う。
      どういう感情が湧いているか・身体がどう変化しているか
    からあげの味を思い出し、あの肉と油のハーモニーを味わいたい
    感情は、不安。安心したい、平常心になりたいので、好物を口に入れたい。
    喉が渇いている。

    2・何を脅かされてストレスになっているのか
    仕事の進行が思うようにいかない。
    しないといけない仕事にちっとも手がつかない。=平安を取り戻したい
    また
    からあげを食べる事によって、体重が増える事をさけたいので我慢している事で
    さらにストレスが加算されている。
    もしかしたら、脂質かタンパク質が不足な為起こっている欲求かもしれない。
    =栄養素の不足

    3・どうすれば自分のストレスエネルギーを使う事ができるか対処法を考える
    仕事と向き合う。
    または


    食事に1つずつからあげをぷらすしてみる。

    駄目だったら、朝からあげをさらに食べる。

    _(:3 」∠)_


    ちなみにセブンイレブンのからあげ棒は一本約185kcalでした。
    食べても良さそうな範囲に…!
    個別は1個約70kcal。

    ではからあげ棒買ってきて………きたら全部食べてしまいそうだなぁ。
    1個買ってきて、食べる。
    それでも要求が消えなかったら、唐揚げ棒を明日の朝追加で食べる。
    それでも欲求が消えなかったら、食事毎にからあげ1個プラスする。

    食べられるから!ちゃんと仕事しろ!!!w
    仕事ノルマ達成したら、平穏戻ってくるから!!!!

    カロリー合計:17:56
    •  
    • コメント2件
    • リバウンドマン(退会済み) リバウンドマン(退会済み) その気持ちわかる! 2016.03.31 06:25
    • キュゥ キュゥ > リバウンドマンさん
      ありがとうございます!
      2016.03.31 09:34
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