記録のみ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 美容

 » 
2016年03月30日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    小松菜と魚肉ソーセージの炒め物
    金時豆の甘煮
    わかめのみそ汁
    もち麦ごはん たくあん

    間食:
    干し柿

    昼:
    サラダ
    サンドイッチ(サラダチキン レタス パプリカ レモン) パン1/2枚分
    パン耳のシナモントースト
    カマンベールチーズ1個
    アボカドスープ
    アーモンド効果

    間食:(外食)
    豆乳クリームあんみつ
    いちご

    夕:
    蒸し野菜
    酢の物
    とろろもずく納豆
    タラのみぞれ煮
    もち麦ごはん
    塩飴1個


    【体調】:○
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:19:35
    •  
    • コメント3件
    • hisa hisa ラジオ体操、いいですね〜懐かしい。あれって7時くらいでしたか?
      私もやりたいけど朝は戦場すぎてむずかしいなぁ。
      2016.03.30 20:11
    • ぽん ぽん > hisaさん
      妊娠した頃くらいから日課にしてて、なんとか続いています( ^ω^ )
      私も決まった時間にはできないので、youtubeのやつを流してやってます。
      しっかり体操すると、結構いい運動になりますねー☆
      2016.03.30 20:14
    • hisa hisa youtubeがあるんですね!私も日課にしたいです。まずは朝に余裕を持たないとですけど。 2016.03.30 20:46
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... 胞膜を保護する働きがある。 油脂類:ひまわり油、コーン油、オリーブ油、キャノーラ油、大豆油 種実類:アーモンド ... ま、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、ま ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • ギフトにもgood!ルックス良しな“ジャケ買いグラノーラ”で夏バテも回復

    朝でも手軽に食物繊維やカルシウム、鉄分などを摂取できるので、今や女性だけでなくビジネスマンや年配の方にも大人気だ。 オーツ麦をベースにアーモンド ... ANORI TEL:03-6413-0440 ■グラノーラ・キッチン「アップルシナモングラノーラ」(350g ... 980円) ドライアップルのザクザクした歯ごたえと、一口食べるとふわっと広がっていくシナモンの豊かな ... ギフトにもgood!ルックス良しな“ジャケ買いグラノーラ”で夏バテも回復 ...

    ダイエットNEWS
  • アーセンティア迎賓館 大阪

    肥後橋 大阪から一駅の貸切一軒家。緑のプール付きガーデンで大人リラックスなウエディングを ... アーセンティア迎賓館 大阪 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
★チビデブ★150㌢~155㌢かつ50㌔~59㌔
チビは確かに可愛らしいがしかし、チビ「デブ」じゃ...
2014年7月期生
2014年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • yumire
  • hisa
  • riku
  • みとひ
  • イト
  • みなみ
  • のん
  • レトリ
  • ぐでわかちゃん
  • るこ
  • ニャン
被ライバル - 全てを見る
  • yumire
  • hisa
  • キュゥ
  • riku
  • ふらんだー
  • みとひ
  • piku☆(産後7ヶ月)
  • イト
  • みっしぇる
  • acoaco
  • みなみ
同期生 - 全てを見る
  • 豚脂
  • cocco
  • あさか
  • みこ
  • 桜島大根
  • しいたけ
  • なぁ
  • みぃちゃん
  • しんちゃん
  • かまぼー☆
  • taka
ぽん
ぽん

154cm 58.5kg

日記
597
ライバル
38
被ライバル
51