64日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.6kg 49.2kg 46.8kg 36% (あと2.4kg) 157cm 49.2kgの体型
    体脂肪 25% 24% 20% 157cm 美容

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2016年03月30日

  • ゆか


    なめこと玉ねぎの味噌汁
    佃煮とうがらしのせ豆腐チーズ
    キャベツとチキン蒸し
    たべっこどうぶつ
    ごまたまご




    ごはん
    梅干し
    たまご焼き
    小松菜チキン炒め



    間食
    チロルチョコ




    なめこたまねぎ納豆味噌汁
    めかぶ
    玉ねぎの酢漬け
    魚肉ソーセージ



    運動
    ラジオ体操
    カーヴィーダンス
    階段上り
    ウォーキング40分




    カロリー合計:20:07
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実践中のダイエット方法

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ゆか
ゆか

157cm 48.6kg

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