25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.2kg 49kg 45kg 23% (あと4kg) 160cm 49kgの体型
    体脂肪 21% 160cm 標準

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2016年03月30日

  • 目指せ45

    今日は早朝ウォーキング40分(^-^)
    よく噛んで食べることを意識してみようと思う。おいしい♪と思う時間を大切にしよう。

    【朝】ハム&もやしのナムル&キャベツの甘酢あえ 玉ねぎスープ バナナ ヨーグルト ココア
    【昼】みそうどん かぼちゃの煮物3個 鶏むね肉のケチャップ炒め 黒豆 カフェオレ
    【間】八つ橋1個 ココナッツ
    【夕】ごはん 切り干し大根の煮物 かぼちゃの煮物5個 さばの唐揚げ 黒豆

    カロリー合計:20:43
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目指せ45
目指せ45

160cm 48.2kg

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