89日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56kg 54kg 73% (あと2kg) 161cm 56kgの体型
    体脂肪 29.4% 26% 23% 161cm 理想

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2016年03月30日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、ほうれん草、キウイ、オレンジ、ヨーグルト
    昼 お弁当
    おやつ せんべい1枚、アーモンド、レーズン
    夜 焼き鮭、ポテトサラダ、味噌汁、オレンジ

    運動
    スクワット50回
    自転車通勤40分


    カロリー合計:21:01
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