157日目:回復食3日目と筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 60.3kg 52kg 60% (あと8.3kg) 162cm 60.3kgの体型
    体脂肪 36% 28.8% 25% 162cm 理想

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2016年03月30日

  • こうめ

    前日比マイナス0.1kg。
    今日は筋肉痛であまり運動出来なかった。
    しかも回復食と言いつつ、ほぼ通常食を食べてしまったので、明日に響きそうで怖い。

    明日1日、調整を頑張って4/1の朝の数値を3月ラストの体重とします。
    諦めず50kg台になりたい╭(๑•̀ㅂ•́)و

    ●食事
    朝:竹の子とお揚げの炊込みごはん、あさりとみつ葉のお吸い物、鰤の照り焼き、海老団子、胡瓜ともずくの酢の物、松前漬とイカの塩辛、お茶
    昼:マイクロダイエット
    夜マイクロダイエット、酵素
    間食:プリングルス20枚くらい
    ●運動など
    ダンベルウォーキング9011歩
    ジリアン初級20分
    足パカ運動と骨盤体操
    半身浴1時間半予定
    ●サプリ・薬など
    ビタミンEとC

    カロリー合計:23:02
    •  
    • コメント4件
    • ちろりん(退会済み) ちろりん(退会済み) 筍、旬ですね~(о´∀`о)美味しそう!旬のものは体にも良いらしいし、善いですね。
      50㎏台まであと少し。凄いです♪パンツ一丁で測りましょう:-)私はもちろん下着だけです(笑)
      2016.03.31 10:38
    • ベル ベル 50kg台まであと少し、頑張りましょう!私は63kg台まであと400gです。これからウォーキングに行ってきます。明日はお互い良い数値が見られますように! 2016.03.31 12:47
    • こうめ こうめ > ちろりんさん
      えー(*^_^*)
      …私、寒い日もすっぽんぽんになって測ってましたw
      旬のもの、大人なってから気にして食べるようになりました。
      春先、さざえも美味しくなるので楽しみですよ〜❤︎
      2016.03.31 22:41
    • こうめ こうめ > ベルさん
      こちら今日、雨で殆ど歩けなかったです。この数百グラムがなかなか落ちないものですね(ー ー;)
      ベルさんも明日、良い数値でありますように♪
      2016.03.31 22:45
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