3月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 52.4kg 50kg 79% (あと2.4kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.2% 22% 163cm 標準

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2016年03月30日

  • はる



    ジリアンの新30日が届いたので踏み台運動をしながらざっと観てみました。
    ジリアン楽しい〜(*´艸`)
    はやくやりたい!!!
    はやく4月にならないかな♪





    朝 肉まん、無脂肪プレーンヨーグルト、バナナ小1本、無調整豆乳、爽健美茶


    昼 ドトール ミラノサンドC1/2個、レタスドッグ1/2個、ブレンドコーヒー


    夕 カレーライス(じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ぶなしめじ、レーズン、合い挽き肉)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、コーン、マカロニサラダ、カニカマ)

    他 ソイラテ、緑茶、爽健美茶、クリスタルガイザー、ガーナチョコ 約150Kcal分、ローヤルゼリー90Kcal、焼きプリン1/4個、二種の割れせん、おかき1個





    朝 体重  52.4Kg
      体脂肪 27.2%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 28.8%
      基礎代謝 1175Kcal
      体年齢 29才


    夜 体重  52.6Kg
      体脂肪 26.1%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1181Kcal
      体年齢 29才





    運動 カーブス(ジム) 30分 昼食前
       スロトレ イージー&スタンダード 夕食後
       踏み台運動 120分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:23:03
    •  
    • コメント4件
    • さと さと おはようございます
      ジリアン届いたのですね~!来月からでしょうか
      覚悟がいりますよ~ジリアンは結構きついので
      他の運動を少し減らしても大丈夫だと思います
      踏み台2時間!すごい!Σ(゚д゚lll)
      テレビとか見ながらでも私あきちゃいそうです( *´艸`)がんばってますね~
      2016.03.31 09:01
    • はる はる > さとさん

      さとさん、こんにちは〜(*´▽`*)
      コメントありがとうございます(*^∀^*)

      はい♪ 来月からジリアンにしごいてもらいます(^-^ゞ
      今日マットを買ってきました〜

      ジリアン、やはりキツいのですね(・・;)(;^_^A
      覚悟して挑もうと思います!!

      踏み台運動は私にはベストマッチな運動でした(^-^)
      2016.03.31 15:11
    • はむ子 はむ子 ジリアンハマってまつね
      (o´罒´o)ニヒヒ♡
      2016.04.04 06:21
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      ジリアン絶賛ハマってますよ〜(*´艸`)
      2016.04.04 21:16
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