13日目:MU・ KU・MI

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57.1kg 53kg 0% (あと4.1kg) 168cm 57.1kgの体型
    体脂肪 26% 24.4% 20% 168cm 理想

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2016年03月30日

  • うにポコ

    むくんでます。ムクムクです。
    原因はわかってるんです。

    昨日の夜のウメボシ!!
    たまにどうしてもウメボシが食べたくなってがまんできないときがある。
    下手するとお菓子よりがまんできないかも。
    ・・・で、夜なのに大粒を3つ食べたorz
    その後当然のように喉が渇いて寝る前なのに水を・・・
    そして今日もウメボシ欲に悩まされてます。
    酢しょうがなら塩使ってないから夜でも大丈夫かなぁ・・・じゅる。


    朝:ヨーグルト
      納豆おろし(大根・納豆・ネギ)
      野菜スープ(たまねぎ・人参・ブロッコリーの葉・カリフラワー)
      ゆでたまご

    飲料:ソイラテ(無糖)×2 炭酸水(レモンフレーバー)

    夜:野菜だらけのクリームシチュー
    (玉ねぎ・人参・キャベツ・さやえんどう・ブロッコリー・鶏肉・カリフラワー)


    運動:郵便局までウォーキング 3100歩

    カロリー合計:23:26
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    • コメント3件
    • スコティッシュ スコティッシュ 梅干しは健康や美容にも良い、健康的な食品でも、むくみの原因になるのかと思ったら、塩分の摂りすぎが原因ですかね。

      健康に良さそうなものでも、食べすぎは注意しないといけないってことですね。ダイエットするには(*´ω`)
      2016.03.31 19:56
    • うにポコ うにポコ > スコティッシュさん
      そうそう!原因は塩分でしたー^^;
      量と食べた時間が大問題だったと。
      ほんと、いろいろ行きすぎはだめですね・・・
      以前イソフラボンを摂りすぎて生理不順になりましたよw
      2016.03.31 21:38
    • 海月 海月 励みになります! 2016.03.31 21:39
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うにポコ
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168cm 53kg

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