30日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.7kg 49kg 0% (あと21.7kg) 151cm 70.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.1% 30% 151cm 理想

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2016年03月30日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 7,957
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    15:00
    昼:鮭×1/2、角煮×1、サラダ、麦飯
    21:00
    夜: 鯛飯、筍の味噌汁、サラダ

    間:×

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    また炭水化物摂ってしまった(´・ω・`)
    昨日程ではないですが仕事終わるの遅く
    なってウォーキング出来なかったです...
    春休みと送迎会がもうすぐ終わるので仕事
    早く終わってウォーキング出来たら良いん
    ですけどね...

    食べる量のコントロール中々出来ないから
    減らすのまだまだ時間掛かりそうorz
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:46
    •  
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実践中のダイエット方法

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