36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.5kg 46kg 0% (あと5.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 24.2% 18% 155cm 平均

2016年03月30日

  • スカーレット

    体重:51.55kg(前日比➕1.25kg)
    体脂肪率:24.2%(前日比➕2.4%)
    筋肉量:36.8kg(前日比▲0.25kg)
    体内年齢:実年齢▲10歳(前日比➕4歳)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンメソッド最短10分
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー(豆乳)
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    玉子焼き
    チーズ1/3枚
    キウイ中1/2個 20kcal
    バナナ1/3本

    11:30
    [下の姪とネコカフェ]
    缶入りカフェオーレ

    12:00
    [レストラン]
    ハンバーグドリア、
    サラダ各1/2皿
    鳥のからあげ3個
    バゲット1と1/2個

    15:00
    ポテトチップス1/4袋
    いちごのクランチチョコレート2個

    16:30
    [実家]
    バウムクーヘン

    17:30
    いちごのクランチチョコレート2個
    チョコレート1個
    おまんじゅう小1個
    サラダ一番1袋

    19:30
    めかじきのおろしポン酢
    うの花
    296kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    トマト1/2個
    不知火1/2個
    メロン少し

    ****************

    昨日中華バイキングでいっぱい食べたあと
    少しだけお通じがあったけど、以後全くなし。
    体も重く、寝不足もあり運動は最小限しかできなかったけど、
    1万歩近く歩いていたのでまだましとする。

    明日からまた頑張ろう。

    カロリー合計:23:49
    •  
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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