めざせ45㎏台⑯

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.8kg 45kg 0% (あと3.8kg) 160.2cm 48.8kgの体型
    体脂肪 25.1% 24% 21% 160.2cm 理想

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2016年03月30日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂の中でウエストひねり100回》○

    もう仕方ない。『食欲』<『意欲』となる日まで、とりあえず49㎏を超えないようにボチボチやっていくしかない‥(ー ー;)

    朝食

    コーヒー20、野菜ジュース70、クリームチーズアイス140
    230kcal(1食分)

    昼食

    アップルパイ2個700、ベーコンエピ350
    1050kcal(1食分)

    夕食

    生姜焼き1枚150、かぶとオレンジの酢の物50、レンコンの揚げ物80、ドライカレー少々300
    580kcal(1食分)

    間食

    乳酸菌チョコ88
    88kcal(1食分)

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    カロリー合計:1948kcal00:25
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実践中のダイエット方法

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