151日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.7kg 88.8kg 72% (あと4.9kg) 178.5cm 93.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.3% 20% 178.5cm 美容

2016年03月30日

  • ワナイット

    2016/03/30

    今夜:94.0kg(24.1%)
    翌朝:93.7kg(25.3%)

    やっぱり走ると足に違和感があるなー特にヒザに...

    4月は控えめにハイペースは5kmまでに抑えよう(/´△`\)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      23981歩
    ○1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 584[kcal]
      昼食 1420[kcal]
      夕食 166[kcal]
      間食 521[kcal]
      飲料 262[kcal]
      運動 760[kcal]
        ----------------------
      合計 2193[kcal]

    <朝食>
    ご飯
    レバニラ炒め

    <昼食>
    カルビとチキン南蛮定食

    <夕食>
    春巻き

    <間食>
    チョコボール×3
    チョコバット

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    プロテイン
    ヴァーム
    コーヒー
    いろはす

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 114.4km/100km(前日+11.0km)
    ジム(筋トレ80分、ランニング 11.0km 77分、プール20分)

    カロリー合計:2953kcal01:41
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi 膝の内側か外側かによって原因は異なり対処も変わってくるらしいです。

      動いてなんぼのダイエットなので、故障は是非とも避けたいですよねぇ。
      あまり無理なさらず、痛みの箇所に応じたマッサージなどをしてあげてください。

      私も膝が時折痛くなるんですが、少し怖くなりますね。ダイエット中断!?って
      2016.03.31 05:48
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ヒザ外側の骨の所が痛むのですよね(>_<)

      そういえばヒザってケアしてなかったですね(^o^;
      気をつけます・・・。

      走り始め痛くても徐々に痛みがなくなってきてしまうので走っちゃうんですよ。
      調べてみたらそれはなかなかマズイようです。
      ON/OFFのメリハリをつけないと。
      2016.04.01 02:24
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