918日目負けない。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月30日

  • ぷり

    ダイエット諦めないぞっo(`^´*)
    旦那と母は悪化する一方だけど、
    確実に子供は成長してるし良い方へ変化してる!!!



    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-1.5kg

    B88↓(U68↓)
    W61.2cm↓
    H87cm↓
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食14:23
    ベジーデル酵素2粒
    すいかの皮の漬物75(0.4)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個110
    自家製カッテージチーズ+メープルシロップ198
    バナナ+低脂肪乳+豆乳128
    りんご酢
    ペーマフォルコンブロート1枚120.6(0.56)
    アボカド54.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    778.3kcal(塩分1.26g)


    夕食17:10
    きゅうりハムチーズマヨ171.7kcal(塩分1.26g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】175.2kcal
    【塩分】2.52g
    【半身浴】20分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.3 朝より+0.8kg
    【就寝】時



    カロリー合計:950kcal04:09
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